皆さんこんばんは。
僕は前々からやばいと思っていたのですが、
体重が116.2kgでした。
長時間の手術のときに膝が痛くなり、流石にやばいと思いました。笑
もともと体重が増えやすく、今まで、大きなダイエットを3回ほど
行ってきました。
−20kg/年くらいを2回
-10kg/年くらいを1回
行いました。
急激なダイエット、リバウンドは健康に悪いので真似をしないでください。
今回はゆっくりと、やんわり行いたいと思います。
食事は大盛り禁止、間食禁止。
飲酒は1杯まで。
1日1回体重記録。（バイトのときはできません）
週3回以上のウォーキング、30分以上。
を目標に頑張ろうと思います。
ツイッターやブログで報告を行っていこうと思います。
家族のためにも健康になろうと思います。
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